豆と粒

美容と健康には「豆と粒」がいい!フリーランス、アラフォーママのアンチエイジング日記

【MCTオイルダイエット】続けられるコツは?MCTオイルとアマニ油の上手な摂り方

お腹周りの脂肪が気になりませんか? 40代は体重が1キロ2キロ増えてしまうと元に戻すのは至難の業。運動が苦手な私でもできるダイエット方法を探していたところ、見つけたのが「MCTオイルダイエット」でした。毎日2g摂ることで、体脂肪やウエストサイズを減らすことができるなんて! 数あるオイルの中で私が選んだのは、広瀬アリスさんのCMでおなじみ、日清オイリオの「日清MCTオイル」。無味無臭で使いやすく、スーパーやドラッグストアで売っているので無理なく続けられる!さて、ダイエット効果はいかに?

日清オイリオの「日清MCTオイル」

「MCT」って何?

「MCT」の主成分、中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームフルーツなどに含まれる成分です。中鎖脂肪酸100%の油のことをMCT(Medium Chain Triglyceride)といいます。一般の植物油に含まれるオレイン酸やリノール酸と同じ脂肪酸の仲間で、母乳や牛乳などにも含まれており、私たちが普段から摂取している成分です。

日清オイリオより引用

 https://www.nisshin-oillio.com/mct/

脂肪燃焼効果があり、栄養が不足しがちな40代にもおすすめ

  1. 消化吸収がよく、エネルギーになりやすい!
    MCTは一般的な油に比べて、約4倍も早く分解され、短時間でエネルギーになります。

  2. 運動することにより体脂肪を燃やします。
    継続的な運動により、筋肉のエネルギー依存が脂肪燃焼へと移行するので、脂肪を効率的に利用できるようになります。

  3. 毎日の食事に加えるだけで、効率よくエネルギーを摂取することができる。
    栄養が不足しがちな40代からシニア世代にもおすすめです。

  4. MCTは味を変えないから使いやすい!
    MCTは無味無臭でさらっとしているオイルなので、サラダにかけたり、コーヒー、スムージー、ヨーグルトに入れて食べたりすると無理なく続けられます。

1日にどのくらい摂ればいい?

1日2g(小さじ半分程度)を目安に、摂りすぎると、お腹がゆるくなることがありますので、注意してくださいね。

おすすめの摂りかたは?

私は、毎朝「甘酒カフェオレ」に入れて飲んでいます!もはや、何の飲み物かわからない状態になっていますが、美容と健康のために「甘酒」は必須なのです。

↓毎朝飲むだけで栄養満点「甘酒カフェオレ」の日記はこちら!

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他にもある!おすすめのオイルは「アマニ油」

日清オイリオの「アマニ油」

「アマニ油」とは?

アマニ油には、オメガ3(n-3)系脂肪酸(以下オメガ3)であるα-リノレン酸が多く含まれています。オメガ3は、不飽和脂肪酸の分類の一つ。α-リノレン酸、EPA、DHAなどがこの分類に属します。体の組織が正常に機能する上で欠かせない脂肪酸ですが、人間の体内でつくれないために食物からとる必要があります(=必須脂肪酸)。オメガ3の一日の摂取量の目安は、成人で1.6〜2.2g1。

食品ではサバやイワシなどの青魚などに多く含まれていますが、現代人に不足しがちな栄養素です。そこで、オメガ3(α-リノレン酸)を多く含む植物油である「アマニ油」が注目されているのです。

 日清オイリオより引用

https://shop.nisshin.oilliogroup.com/shop/pages/column_200622.aspx

 

「アマニ油」は熱に弱いため、私は毎日、ドレッシングの代わりに「サラダ」にかけて食べています。

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毎日続けられるコツは?

「アマニ油」をドレッシング代わりに摂っているこの習慣は、かれこれ、5年以上続いています。「アマニ油」も「MCTオイル」も無味無臭なのがポイントです。味がないから何の料理にも合うので、無理なく続けられるのです。

買いやすい物を選ぶのがコツ!

そしてもう一つ、続けられるポイントは買いやすいということです。「アマニ油」、「MCTオイル」のどちらも、私たちの生活に馴染んでいる「日清オイリオ」の油です。普通のスーパーやドラッグストアですぐに購入することができて、買いやすい価格であることが、無理なく続けられるコツではないでしょうか。

ダイエット効果は?

始めたばかりでまだ変化はありませんが、「MCTオイル」は一般的なオイルに比べて、約4倍も速く分解され、短時間でエネルギーになるので脂肪燃焼効果が高いのです。なので、継続的な運動をすればより効果的ですね。

やはり、食事だけのダイエットでは効果は不十分。美しい体を手に入れるには定期的な運動も大事ですね。増えた体重を元に戻すために、10分で、マラソン20分の効果があるという縄跳びを再開したいと思います。

↓オートミールダイエットに飽きたら「甘酒」でリバウンドしにくい体へ!

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↓他にもある!40代の私が考えたダイエット方法はこれ

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今回はお気に入りのオイルをご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

一滴でうねり解消「オサジ」の「KAI リベレーションヘアオイル」美容師さんに言われた一言で一念発起!40代の髪質改善

先日美容院に行った時の話。「みなさん、お肌は色々とケアするのに「髪」のケア全然しないんですよね〜」と美容師さんの一言にはっとしました。そんなことで、一念発起。アロマの匂いがお気に入りの「オサジ」で、ちょっと高級な「ヘアオイル」を買ってみました。

「オサジ」の「KAI リベレーションヘアオイル」

OSAJI(オサジ)「KAI リベレーションヘアオイル」30mL ¥3300(税込)

ダメージが気になる髪を保湿し、自然なニュアンスを生む、エイジングケアヘアオイルです。

リッチな質感が美しい髪を作ります

ひまわりオイルをリッチに配合。タオルドライ後の一滴でドライヤーの熱や乾燥から髪を守ります。ブロー前と後に使用すると、ツヤが出てうねりを抑えます。

うねりやすい40代からの髪におすすめです

年齢を重ねるごとに気になる「うねり」。それは髪のコラーゲンが減少し、紫外線やカラー、パーマのダメージが蓄積されることで、「うねり」に変化していくのです。

「KAI リベレーションヘアオイル」はそんな大人の「うねり」に着目したエイジングケア用のヘアオイルです。

「オサジ」の「KAI リベレーションヘアオイル」

香りは?

ダマスクローズとジャスミンのリュクスな香り。ジャスミンの香りが多めに感じられる気がしますが、きつい匂いではないので邪魔にはなりません。

使用方法は?

セミロングで毛量多めの私の場合でも1プッシュないし、2プッシュで十分。毛先を中心に伸ばすのがおすすめ。つけすぎるとベトつくので注意してくださいね。

髪質改善できる?

使用後は、想像以上にしっとりまとまる、サラサラの髪に!うねりも気にならず翌朝の髪の扱いが楽になりました。使い続けるうちに髪質の改善が期待できそう。

使ってみた感想は?

ワンプッシュだけで、こんなに髪が変わるなんて驚きです。ドラッグストアの3桁プライスのヘアオイルとは一線を画す使用感に感動しました。

お値段は少しお高めですが、それ以上の期待ができるヘアオイル。美容師さんの言う通り、お肌のお手入れだけではなく、髪のお手入れも重要なんですね。アラフォーってやることがたくさんで忙しい!

↓お肌のお手入れに、本当にいい美容液はこれ!

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それでも、化粧品一つで新しい発見やワクワクが見つかるので、新しいコスメを試すのが楽しくて仕方がありません。ますますコスメの魅力にとりつかれそうな今日この頃。新しいコスメにどんどんチャレンジしてみたいと思います。

↓OSAJIのハンドクリームもいい匂いでおすすめなんです!

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↓OSAJIのサイトはこちら!

https://osaji.net/p/reviews/kaho

今回はお気に入りのヘアオイルをご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

【甘酒朝食ダイエットのススメ】美容効果も期待できる「甘酒カフェラテ」がいい理由

年末年始で体重が増加していませんか? 私は、主人の実家に帰省したり、いつもと違う食生活だったりして、久しぶりに体重を測ったらなんとプラス3キロ! それでも、特に運動や食事制限をしなくても元の体重に戻りつつあるのは、「甘酒朝食ダイエット」のおかげかもしれません。

甘酒カフェラテ

3キロ増加の原因は、いつもと違う食生活で「便秘」になったからです。

私の体重増加の原因は「便秘」です。年末年始の帰省などで、美味しいものをたくさんいただき、歩かないし、ヨガもしない。水分もあまり取らないそんな生活を送っていたので、「便秘」になってしまうのは当たり前です。

でも日常の生活にもどり、前回の日記に書いたように、毎朝「甘酒」を飲むことを再開しました。その結果「便秘」は見事に解消され、体重も元に戻りつつあるのです。

↓オートミールをやめて、甘酒を朝食がわりにした日記はこちら!甘酒の効果についても書いています。

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「甘酒朝食ダイエット」のポイントは?

私がおすすめする「甘酒朝食ダイエット」とは、朝食を「甘酒」にするだけのダイエットです。ダイエットというよりは主食(ご飯やパンなど)を減らし、栄養価の高いものをとるという方法です。

今までとっていた主食をぬけばおのずと体重は減ります。それを毎日続けて体重を維持するということなので、極端な体重の変化はあまり期待できないかもしれません。

でも、辛いダイエットとは違い、お肌のつやもよくなり、ハツラツと過ごせるのです。そして、甘いものをとることでストレスなく続けることができるのです。

おすすめの飲み方は?

甘酒を豆乳で割り、インスタントコーヒー、もしくはエスプレッソを入れて「甘酒カフェラテ」にすることです。それを毎日飲むだけ!

  • 甘いコーヒーなので、満足感が得られるし美味しい!
  • 毎朝飲むだけで「便秘」知らず!
  • 「甘酒」はお米でできているので、毎日でも飽きない!
  • 簡単なので続けやすい!時間のない朝におすすめ!
  • お肌もピカピカ!

注意するとは?

必ず「米麹」の「甘酒」を使用してください。

ご飯やパンの主食は昼のみ食べるようにし、出来るだけ糖質を減らしてください。

そうすれば、無理なく効果的に続けることができます。

私はこの「甘酒朝食ダイエット」を半年以上続けていますが、午前中はお腹が空くこともなく本当に太らないのです!

↓他にもダイエットの日記あります!

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↓「甘酒の豆乳ドリンク」もおすすめ!

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今はスーパーでも「甘酒」がたくさん売っているので、お気に入りを見つけて「甘酒カフェラテ」を飲んでみては?

栄養価も高くて、美容にもいいので、無理なく続けられると思いますよ。

今回は無理なく続けられる「甘酒朝食ダイエット」ご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

【本当に肌が綺麗になる40代が使うべき化粧品】レチノール配合ドクターシーラボのエンリッチ メディカリフトクリームで乾燥小ジワを改善!

ほうれい線、シミ、シワ、お肌の印象で一番老けて見えるのは何だと思いますか?それは乾燥による小ジワです。ほうれい線もシミも若いうちから出ている人もいますが、年齢を重ねれば誰にでも出てくるものだと私は思っています。でも、乾燥による小ジワに関しては、ただ単にお肌のお手入れ不足だけなのです。乾燥小ジワは、お手入れ次第ですぐに効果が現れるので、レチノール配合のドクターシーラボの「エンリッチ メディカリフトクリーム」を使えばすぐに改善することができます。ひと瓶使い切る頃には、乾燥小ジワがなくなりつるんとした素肌が手に入ります。本当に肌が綺麗になるので、みなさんにもぜひ使ってみて欲しいです。

レチノール配合ドクターシーラボのエンリッチ メディカリフトクリーム

注目の美容液成分「純粋レチノール」を配合

エンリッチ メディカリフトクリームが40代のお肌にいい理由

  • 顔全体に使用することができます。
  • とにかく冬の乾燥肌にいい!
  • 乾燥小ジワだけでなく、顔のゆるみにもいい!
  • ハリのある引き締まった肌になります。
  • 目元のシワ、たるみの改善にも。
  • 少し独特な匂いがありますが、それが逆に効きそう!

もっと詳しく知りたい方はドクターシーラボのサイトへ!

www.ci-labo.com

「レチノール」を使用するときの注意点は?

少し刺激がありますが、使い続けるうちにお肌がつるんと

「レチノール」は効果が高い成分ですが、少し刺激があります。パール2粒位の使用目安を守って、夜のみ使ってください。

使い始めは少しヒリヒリとして、「敏感肌になったの?」と感じましたが、2、3日目位には慣れて翌朝はお肌がつるんとなめらかに!

 前回の日記をみていただけるとわかりますが、お肌がヒリヒリしていたのは、もしかしたらこのクリームのせいかもしれません。

↓お肌のヒリヒリを改善した日記はこちら!

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少しヒリつきを感じでいても、美容液「エンリッチ メディカリフト セラム」と一緒に使っていたらヒリつきはなくなり、ひと瓶使い終わる頃には、乾燥による小ジワが消えてなくなったのです。

40代のお肌を本当に綺麗にする「レチノール」

化粧品の進化を信じて使ってみて!

「レチノール」という美容液成分は本当にお肌が綺麗になります。しかし、ヒリつきを感じたり、お肌に合わなかったりする場合があります。でも、私の場合は継続して正しい量を使用することで効果的に使い続けることができました。

 新しい化粧品にチャレンジするのはちょっと勇気が必要ですね。でも、化粧品は日々進化しています。今の時代の40代が輝けるのは、進化した化粧品のおかげだと信じて使ってみるといいかもしれません。気になったかたは少量の8gでお試ししてみてはいかがでしょうか。自分の肌に合えばめっけもん。きっとお肌が変わると思います。

最後に「レチノール」エイジングケアには欠かせない成分ですが、副反応もあるので、自分にあった効果的な使い方を少し勉強してから使用したほうがいいかもしれませんね。

↓「レチノール」について詳しく知りたいかたはこちらへ

https://corp.shiseido.com/jp/news/detail.html?n=00000000002135

↓こちらでも詳しく説明しています。
https://www.bglenish.com/skincare/11880.html

↓アマゾンでも買えるようになりました!

今回はお気に入りのクリームをご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

「オートミールとHMで作る、りんご入りザックザックなクッキー」レシピ/ダイエット中の朝食におすすめ!

オートミール200gとホットケーキミックス200gでできる簡単クッキーを作ってみました。材料をスプーンで混ぜるだけでできちゃうので、洗い物が少なく片付けも楽ちん、オートミール入りなので、ダイエット中の朝食やおやつにぴったりなレシピです。

ザックザック!「HMで作るりんごとオートミールのクッキー」ダイエット中の朝食におすすめ!

「オートミールとHMで作る、りんご入りザックザックなクッキー」」レシピ

 材料 

  • オートミール 200gのカップ1杯

  • ホットケーキミックス 200gのカップ1杯

  • はちみつ 大さじ1

  • サラダ油 大さじ3

  • 豆乳 大さじ3

  • りんご 1/4個

まとまらない時は、豆乳 小さじ1を少しずつ足して下さい。

 作り方 

1.オートミールとホットケーキミックスをボウルに入れよく混ぜ合わせる。

オートミールとホットケーキミックスをボウルに入れよく混ぜ合わせる。

2.はちみつと豆乳を入れ混ぜ、サラダ油も入れ粉気がなくなるまで混ぜてひとまとめにする。

はちみつと豆乳を入れ混ぜ、サラダ油も入れ粉気がなくなるまで混ぜてひとまとめにする。

3.スライスし1cm位に切ったりんごを加え混ぜる。

スライスし1cm位に切ったりんごを加える

4.ラップで形を整え、厚み1cm位の適当な大きさに丸める。

ラップで形を整え、厚み1cm位の適当な大きさにして170度に予熱しておいたオーブンで25分程度焼く。焼きが足りなければ5分位加熱して、いい焦げ目になったらできあがり!

5.170度に予熱しておいたオーブンで25分程度焼く。焼きが足りなければ5分位加熱して、いい焦げ目になったらできあがり!

170度に予熱しておいたオーブンで25分程度焼く。焼きが足りなければ5分位加熱して、いい焦げ目になったらできあがり!

ザックザックの食べ応えだからお腹も満足!

ザックザック!「HMで作るりんごとオートミールのクッキー」レシピ、ダイエット中の朝食におすすめ!

これ一枚で満足するからダイエット中の朝食におすすめです!

混ぜるだけで簡単。洗い物も少なく済む。ホットケーキミックスって本当に便利ですよね!また一枚食べるだけでお腹いっぱいになるので、ダイエット中の朝食にもおすすめです。

↓『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』はこちら

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実は私、オートミールに飽きてしまって、オートミールを消費するためにこのお菓子を作りました。

↓オートミールに飽きてしまった日記はこちらを読んでみてください!

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今回は、余ったオートミールとホットケーキミックスで作った「りんごとオートミールのクッキー」のご紹介でした。

【美白美容液HAKU】本当にシミを消したいなら…冬にこそ美白ケアに力を入れて!40代のアンチエイジング法

美白美容液を使っていて、効き目があるのかわからないお悩みはありませんか?それは、メラニンが過剰に出る夏場に美白を一生懸命やっても効き目がわかりにくいからなのです。そこで、私がおすすめしたいのは、冬にこそ美白に力を入れてケアする美容法です。言わずと知れた名品「HAKU」で冬の間にケアすれば、先手必勝で輝くような美肌を手に入れられるはず!

美白美容液 資生堂「HAKU」

美白美容液 資生堂「HAKU」

美白美容液 資生堂「HAKU」がおすすめな理由

できてしまったシミも薄く、続けて使用すれば消えてしまいそうな予感さえもする美容液です。

内側から光り輝くようなお肌が手に入ります。

16年連続売り上げNo.1

ベストコスメ受賞82冠!

美白の効果を実感できるのは「冬」です!

  • 本当にお肌が白くなって効いてきたなと実感できるのは「冬」から「美白」をする事です。
  • メラニンが少ない「冬」に美白をすると、本当に効き目がよくわかるのです。
  • 使い始めて2週間後には、夏に蓄積されたシミがどんどん薄くなっているのに感動。これは続けるしかありません!

美白で変わる40代のアンチエイジング法とは?

シミやシワを改善することだけではありません!

できてしまったシミやシワを化粧品だけで消すのは、至難の技。40代のアンチエイジング法とは、シミやシワを改善することだけではありません。食事や毎日の週間で内側から輝く肌を手に入れることだと私は思います。お肌が輝いていれば自ずとシミやシワは目立たなくなるからです。

アンチエイジングとは、「抗老化」という意味です。老化の進行を最小限にとどめること、遅らすことなので、自分の年齢に逆らうことは出来ませんよね。楽しみながらアンチエイジングを続けることが大事ですね。

この美白美容液「HAKU」は、毎日欠かさずつけることで、シミがどんどん薄くなっていくので鏡を見るのが本当に楽しみなんです。

みなさんご存知の「HAKU」。一度使ってみてその凄さを実感してみてほしいです。

↓この美容液もすごい!

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「冬」こそ美白に力を入れて!

何度も声を大にして言いますが、効き目が分かりやすいのは「冬」です!まさに今が始めどき。

40代の私が諦めていた「シミ」がどんどん薄く、2本3本使い終わったころには消えてしまうのでは?とそんな期待ができる「美白名品」です。

「HAKU」のサイトはこちら

https://www.shiseido.co.jp/haku/why_haku/

↓アマゾンならドラッグストアよりお得に購入できます!

今回はお気に入りの美白美容液をご紹介しました。毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

550円!【KATEのパーソナルリップクリーム】で唇の縦ジワ解決&血色感UP!鏡を見ないで塗れるから楽ちん

長引くマスク生活で口紅の存在を忘れていませんか? 私も保湿重視で色がつかないリップクリームばかりをつけていました。しかし、40代の私の口元は、もはやマスクなしでは外へ出られないのでは?と思うほど緩みたるみが進んでいます。そんな時見つけたのがKATEの「パーソナルリップクリーム」です。このリップは保湿効果がすぐれていて、つけた途端唇の縦ジワが解消されます。一度塗りならマスクにもつかないし、血色感をアップさせたいアラフォーの唇におすすめですよ。何よりうれしい550円!!

KATEの「パーソナルリップクリーム」

KATEの「パーソナルリップクリーム」550円(税込)

KATEの「パーソナルリップクリーム」のつけ心地は?

  • シアーなつけ心地で、つけた途端唇の縦ジワが解消され血色感がアップします。
  • 透け感のあるリップだから、鏡なしでリップクリームのように、唇のシワをのばしながら塗ってもOK!
  • 保湿力が優れているので、ずっと潤っているし、口紅特有の匂いもなし。
  • 一度塗りならマスクにもつかない。二、三度塗るとよりメイク感が増します。

試してみた色は02と07

【02】ナチュラル血色感 SPF11・PA+

KATE パーソナルリップクリーム 02 ナチュラル血色感 SPF11・PA+

もともとの赤みのような、さりげない血色感のある仕上がり

02 ナチュラル血色感 SPF11・PA+

【07】シアー血色感 SPF15・PA+

KATE パーソナルリップクリーム 07 シアー血色感 SPF15・PA+

絶妙なくすみピンクでもともとの唇のような血色感のある仕上がり

07 シアー血色感 SPF15・PA+

お値段以上【キャンメイク限定色】マシュマロフニッシュパウダーはこちら!

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似合う色が見つかるかも!

KATEのサイトでは、自分の画像を使って、リップやアイシャドウを全色バーチャルで試すことができます。

https://www.nomorerules.net/all_products/cc_series/

毎日リップをつけて保湿しよう!

何より、リップをつける事で気持ちが前向きに。

しばらく口紅の存在を忘れていたのですが、やはり口紅って大事ですね。ひと塗りしただけで、口元がキュッと上がり、顔がパッと明るくなり、気持ちが前向きになります。

鏡を見ないでリップクリーム感覚で塗れるから便利だし、口紅を塗っている感は全くないです。保湿力も優れているので、マスクを取ったときにギョッとしないように、毎日このリップを塗ってケアしたいと思います。

手元が気になる時はこちらへ

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今回はお気に入りのリップをご紹介しました。毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!