豆と粒

美容と健康には「豆と粒」がいい!フリーランス、アラフォーママのアンチエイジング日記

【酒粕チーズケーキ】「酒粕」を使ったお菓子作りに初挑戦!「榎本美沙さんの発酵暮らし」のレシピを作りました

発酵に興味を持ってから使ってみたかったのが板状になった「酒粕」です。パッケージを開けると、ふんわりと「酒粕」のいい香り。子どもの頃の冬を思い出し、懐かしい気分に。自分の子どもにも食べてもらいたいと思い、お菓子に入れて初挑戦しました。参考にしたのは『やみつきになる「酒粕チーズケーキ」榎本美沙さんの発酵暮らし』です。隠し味の「酒粕」がチーズケーキにコクを出し、なんとも言えないくせになる味でとっても美味しいです。子どもでも食べられますよ!

酒粕チーズケーキ

『やみつきになる「酒粕チーズケーキ」榎本美沙さんの発酵暮らし』のレシピ

 材料 

  • クリームチーズ 200g

  • 酒粕(板粕) 40g

  • グラニュー糖 50g

  • 生クリーム 80mL

  • 卵 1個

  • 薄力粉 大さじ2

※レシピは『天然生活 やみつきになる「酒粕チーズケーキ」榎本美沙の発酵暮らし』

を引用しました。詳しくはこちら

https://tennenseikatsu.jp/_ct/17494898

使ったのはこれ!

スーパーで普通に売っている「酒粕」

スーパーで普通に売っている「酒粕」

 作り方 

1.
耐熱容器に酒粕をちぎって入れ、大さじ1の水をふりかけ、ラップをかけて600Wのレンジで30秒ほど加熱してよく混ぜる。オーブンは180°Cに予熱する。

耐熱容器に酒粕をちぎって入れ、大さじ1の水をふりかけ、ラップをかけて600Wのレンジで30秒ほど加熱してよく混ぜる。

2.
ボウルに常温にしたクリームチーズと酒粕を入れ、ゴムベラでなめらかになるまで混ぜ、グラニュー糖を加えてすり混ぜる。だまにならないようにしっかりと混ぜる。

ボウルに常温にしたクリームチーズと酒粕を入れ、ゴムベラでなめらかになるまで混ぜ、グラニュー糖を加えてすり混ぜる。

3.
生クリーム、溶いた卵をそれぞれ少しずつ加え、その都度泡立て器で混ぜる。なめらかになったら、
生クリーム、溶いた卵をそれぞれ少しずつ加え、その都度泡立て器で混ぜる。なめらかになったら、薄力粉をふるい入れゴムベラで切るように混ぜる。

薄力粉をふるい入れゴムベラで切るように混ぜる。

薄力粉をふるい入れゴムベラで切るように混ぜる。4.
粉気がなくなったらクッキングシートを敷いた型に流し入れ、表面をきれいにならし、トントンと上から数回落とし、空気を抜く。
粉気がなくなったらクッキングシートを敷いた型に流し入れ、表面をきれいにならし、トントンと上から数回落とし、空気を抜く。5.
180°Cに予熱したオーブンで40〜50分程度焼き、竹串を刺して生地が付いてこなければ出来上がり!

酒粕チーズケーキ

粗熱が取れたら冷蔵庫で一晩寝かし、冷やしていただく。

作り方のポイントは?

クリームチーズは常温にするか、600Wのレンジで10秒位温めると、混ぜやすくなります。ダマになりやすいので、砂糖を加える前にしっかりと混ぜてくださいね。

どんな味?

子どもでも食べられますよ!

一晩寝かせると、後を引くなんとも言えない濃厚な味に。普通のチーズケーキとは一線を画す独特な味ですが、子どもでも美味しく食べられます。

酒粕の栄養、効能とは?

酒粕に含まれる「ペプチド」という成分が、血圧の上昇をおさえる働きがある。

食物繊維が豊富なので、便秘知らず!

ビタミンB群が肌をキレイにする効果も!

体が温まるので冷え性改善に効果的!

詳しく知りたい方はこちらへ

https://sakenoshizuku.com/sake-lees-effects

↓『甘酒』のレシピはこちら

mametotubu.com

栄養もとれるし体が温まるからおすすめです!

「酒粕」は体も温まるし、まさに「日本の冬」の食べ物。「粕汁」もいいし、「酒粕の甘酒」も冬におすすめですね!余った「酒粕」で次は何を作ろうかレシピを検索中です。

みなさんもぜひ作ってみて下さいね!

今回は、『やみつきになる「酒粕チーズケーキ」榎本美沙さんの発酵暮らし』のレシピを作りました。発酵食品を上手に取り入れて、美味しく、楽しく、アンチエイジング!!

1034円!【キャンメイク限定色】マシュマロフニッシュパウダー〜Abloom01〜 40代を虜にする魔法のコンパクト

ベースメイクはツヤ肌命の私ですが、ツヤって時間がたつとテカリとかわり、ただのメイク崩れになってしまうことがよくあります。そんな時ネットで見つけたのが「キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー〜Abloom〜01」です。お値段なんと1034円!(税込)5色のカラーがアラフォーのくすんだ肌をマシュマロ肌に演出してくれます。超お買い得なフェイスパウダーこんなのが欲しかった!

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー〜Abloom〜01

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー〜Abloom〜01

長時間崩れにくいマシュマロ肌を演出するフェイスパウダーの使い心地は?

私はブラシで一周してお顔にひとはけ。塗りすぎると厚塗り感がますので、頬のマスクが触れる位置とTゾーンのみにON。すると、お肌がトーンアップしたような輝きに。

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー〜Abloom〜01

ブラシでくるくるしてお肌にふんわりとのせる

パフでポンポンと叩くように塗っても、ふんわりとした仕上がりになります。

  • SPF19PA++
  • ミラー・専用パフ付き
  • 汗、皮脂に強く長時間崩れを防止。
  • 15種類の美容液成分配合がお肌のかさつきを防ぎます。
  • 毛穴やお肌の凹凸を目立ちにくくし、キメが整ったようにするカバーパウダーを配合。

化粧直しに最適!

このパウダーは朝、マスクが擦れる部分のみに使って、夕方崩れが気になり出したら、テカっている部分にONするのがおすすめです。

実力派なのにうれしいプライス1034円!

5色のパウダーが目を引く魔法のパウダー、見た目も可愛くて、お値段1034円以上の実力派。安いだけでは満足できない40代の心をわしづかみです!

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー〜Abloom〜01

〜Abloom〜01は限定色

01ディアレストブーケは限定カラーなので気になる方はお早めに!

CANMAKE

https://www.canmake.com/item/detail/131

今回はお気に入りのフェイスパウダーをご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

【乾燥から家族のお肌を守る】詰め替えの手間が減る大容量1150mL!レイヴィーのボディシャンプー

ボディソープって 家族みんなで使うと減りが早いし、詰め替えするのが面倒ですよね? そこで、いつも行くドラッグストアで見つけたのが、「レイヴィーのボディシャンプーゴートミルク」です。なんと、大容量1150mLのビッグサイズ!これなら、家族みんなで使えて、詰め替えの手間も省け、おまけに保湿成分の「ゴートミルク」(ヤギ乳)で、時間がたってもしっとりすべすべのお肌に!

レイヴィーのボディシャンプーゴートミルク 1150mL

レイヴィーのボディシャンプーゴートミルク 1150mL

「レイヴィーのボディシャンプーゴートミルク」ってどんなボディソープ?

懐かしい香りで、モコモコと泡立ちがすごい!

清潔感のあるいい匂いでベビーパウダーを思い出す懐かしい香り。泡立てネットを使うとワンプッシュだけで、モコモコふわふわの泡が!たっぷりの泡で包み込むように体を洗うことができます。

洗い上がりは、しっとりすべすべのお肌に!

秘密は「ゴートミルク」と「ミルクプロテイン」配合だから。

  • 「ゴートミルク」とはヤギミルクの事で、母乳に一番近い優しい成分です。肌に浸透しやすく、保湿成分が角層まで浸透するので、お肌が長時間潤います。
  • 「ミルクプロテイン」とは加水分解乳タンパクで整肌成分です。保湿ベールでお肌の潤いをのがしません。

だから、時間がたってもしっとり、ツルツルのお肌が持続するのです!

レイヴィーのボディシャンプー

これなら、↓前回ご紹介した「リッチボディクリーム」を毎回塗らなくてもよさそう。

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もっと詳しく知りたい方はこちらへ
https://www.leivy.jp/hpgen/HPB/entries/1.html

乾燥肌に悩む方におすすめ!

私は冬場になると本当に乾燥がひどくて、黒いタイツをはくとカサカサの皮がついてくるほど、ふと、子どもの足を見るとひび割れしているではありませんか!これは家族総出で、乾燥対策をせねばと、このボディソープを使い始めました。

2、3日してふと肌を見るとカサカサの皮むけがなくなっているではありませんか!

ボディソープひとつでこんなに変わるんですね。

コスパがいいの家族で使うのにおすすめです!

家族で使うなら、コスパがいいものがいいですよね?

そんな願いを叶えるのが「レイヴィーのボディシャンプーゴートミルク 1150mL」普通のボディソープ容量の約3倍ですが、お値段もほぼ3倍の価格なので、詰め替えの手間とゴミが出るのを考えるとコスパ良し!ですね。

大容量で重いので、お安くなっているアマゾンでポチるのがおすすめ!

↓画像をクリックするとアマゾンサイトで購入できます。

↓公式サイトでも購入できます。

https://www.leivy.jp/hpgen/HPB/entries/1.html

今回はお気に入りのボディソープのご紹介でした。一緒に毎日こつこつアンチエイジング活動がんばりましょう!

【ダイエットが続かない人におすすめ】40代が考えた簡単な4つの方法って?MECダイエットもあり

みなさんはダイエットに成功したことはありますか?私の答えはNOです。なぜならいつも、ダイエットをして2〜3キロ落とし、体重が減ったことで気が緩んでしまい運動や食時制限をさぼり、また2〜3キロ増えるということの繰り返しなのです。

いったいどうすればこの負のスパイラルから抜け出せるのでようか? そこで、私が考えた簡単にできる4つの方法をご紹介します。誰にでもできることなので気になった方はぜひ真似してみてくださいね!

【ダイエットが続かない人必見】MECダイエットもあり!40代が実践した簡単な4つの方法

ダイエットを毎日続けられる簡単な4つの方法とは?

1.人に会う

2.MECダイエットをやる

3.体重計に毎日必ず乗る

4.ダイエットブログを読む

の4つです!

縄跳びダイエット

外に出るのが億劫で縄跳びダイエットは続きませんでした。

1.人に会うのがいい理由

人に会うと刺激され、お肌がピカピカになる!

先日、一年ぶりに旧友に会いました。久々に外食してお酒をのみ、たくさん笑って楽しい時間が過ごせました。深酔いしたにもかかわらず、なぜか翌日は、いつものどんより肌がピカピカ輝いて、心なしか頬がキュッと上がって小顔になった気が!! ピカピカのお肌をみて、こんなに肌が変われるなら、体もダイエットしよう!という気持ちになったのです。

2.MECダイエットをやる

難しい食事制限や無理は運動をしなくていい!

MECダイエットとは?

meat(肉)・egg(たまご)・cheese(チーズ)を食事にたっぷりと取り入れて、1口につき30回噛むという食事法のこと。

「〜を食べない」ではなく、肉・たまご・チーズを「積極的に食べる」というポジティブなダイエットです。また、MECダイエットは「よく噛む事」を意識して満腹中枢を刺激することで「食べすぎを防ぐ」ことにもつながります。

1日に必要なMECの摂取量の目安

・肉200g

・たまご3個

・チーズ120g(6Pチーズなら6個程度)

詳しく知りたい方は、提唱している医師のサイトでチェックしてみてくださいね!
https://meckk30.com

3.体重計に毎日必ず乗る

特にアラフォーは体重が増えやすいので注意!

2〜3キロ痩せて気が緩み、しばらく体重計をしまいこんでいたら、あっというまに元の体重に…。アラフォーになると、気がついたら体重がどんどん増えてしまうので要注意。毎日の体重チェックは絶対やりましよう!

体重計はベッドの下に置くのがおすすめ!

体重計はすぐに乗れる場所に置いて

体重計はすぐに乗れる場所に置いて

 体重計に乗るタイミングも重要です。お風呂上がりにチェックする方も多いと思いますが、髪が濡れた状態だとプラス1キロ位になりそうなので、体重計をベッドの下に置き薄着のパジャマの状態で、寝る直前、もしくは起きてすぐ測るのがおすすめです。

4.ダイエットブログを読む

ダイエットブログでモチベーションUP!

ダイエットブログを読むなら「はてなブログ」より、ランキング形式になっている「アメブロ」がおすすめです。

はてなブログ

https://hatenablog.com/g/12921228815724566334

アメブロ

https://blogger.ameba.jp/genres/diet/blogs/ranking

ダイエットブログを読む事で、「こんな事をしているんだ〜」とか「こんなアイテムがあるんだ〜」とか、ダイエットのトレンドもチェックできるのでモチベーションが上がりますよ。

誰でもすぐに始められて続けられる!

この4つの方法なら簡単に続けられそうですね! 極端な食事制限や運動をするのは私には向いていないので、毎日コツコツとですが、サボりそうな時はこの日記を読み返しながら、日々の体重管理をしっかりとやりたいと思います。

とはいえ、人それぞれライフスタイルも体型も違うので、この日記を読んで少しでも「やってみよう!」と思ってくれたらうれしいです!

その他に、「ヨガ」もおすすめ!

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「ヨガ」のYouTubeなら「B-life」のマリコ先生がおすすめ!

www.youtube.com

b-life.style

今回は毎日続けられるダイエット法をご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね!

【プレゼントにもおすすめ】3000円台!OSAJI(オサジ)の「リッチボディクリーム」は高保湿だから乾燥知らず

冬になるとお肌がカサカサしたり、かゆかったりすることはありませんか? 私はいつもお風呂上がりに「ハトムギ乳液」をつけているのですが、それだけでは物足りない時があります。40代になると、ドラッグストアで売っている「ボディミルク」ではダメですね!

そんな時に見つけたのが、数量限定発売中の「OSAJIのリッチボディクリーム」です。その名の通りリッチなクリームなのか、匂いはいい香り? 使用感をレビューします!

2021年11月20日の情報です。

OSAJIのリッチボディクリーム 95g ¥3520円(税込)数量限定

OSAJIのリッチボディクリーム 95g ¥3520円(税込)数量限定

「OSAJIのリッチボディクリーム」は冬の乾燥肌にいい!

OSAJIのリッチボディクリーム 95g ¥3520円(税込)数量限定

濃厚なテクスチャー

蓋開けると、濃厚なクリームが、家にあるスパチュラでひとすくいすると、伸びがよくこの量で片足を塗ることができました。

少しべたつきはありますが、これくらい濃厚なのが40代の冬の乾燥肌に良さそう。

使用感は?しっとり、もちもち!

しっかりと保湿してくれるので、しっとりもちもち肌が柔らかく包み込まれるようにうっとりとした気分に。

匂いは?オスマンサスの甘い香りが特徴

さっぱりとしたレモングラスの香りに、ハッカとオスマンサスの甘い香りをブレンド。オスマンサスとは金木犀なんですね?

甘い香りの中に少しスパイシーさも感じられる匂いで癒されます。なんとなく匂いの想像はできましたか?

女性へのクリスマスプレゼントにおすすめ!

OSAJIのリッチボディクリーム 95g ¥3520円(税込)数量限定

3000円台だからちょっとしたクリスマスプレゼントに最適ですね。リッチな感触とオスマンサスの甘い香りは、女性に贈ると喜ばれること間違いなし!

毎年冬に発売される、「OSAJIのリッチボディクリーム」は数量限定で発売中です。このクリームなら冬のお肌も乾燥知らずですね。OSAJIは香りがとてもいいのでおすすめですよ。 

ハンドクリームもサラサラでいい香り!

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気になった方は、公式オンラインショップまたは、直営店でチェックしてみてくださいね!

今回はお気に入りのボディクリームのご紹介でした。一緒に毎日こつこつアンチエイジング活動がんばりましょう!

【簡単レシピ】サクッ!ホロッ!おからパウダーと黒ごまのショートブレッド

混ぜて焼くだけの簡単レシピ、今回はバターも入れた「おからパウダーと黒ごまのショートブレッド」を作りました。味はサクッとした食感で、すぐ崩れてしまうくらいホロホロ!バターが100g入っているので、焼いている時から香ばしくいい匂いが…。おからパウダーと黒ごまをたっぷりといれたので少しはヘルシーかな?

【簡単レシピ】サクッ!ホロッ!おからパウダーと黒ごまのショートブレッド

【簡単レシピ】サクッ!ホロッ!おからパウダーと黒ごまのショートブレッド

「おからパウダーと黒ごまのショートブレッド」レシピ

 材料 

  • 全粒粉 140g

  • おからパウダー 20g

  • 三温糖 60g

  • バター 100g

  • 黒ごま 20g

まとまらない時は、豆乳か牛乳 小さじ1を足して下さい。

 作り方 

  1. バターは1cm角に切り、冷蔵庫で冷やしておく。

  2. ボールに材料全部を入れ、バターを手で潰すようにしてボソボソの状態にする。
  3. ボソボソの生地をあつめて握り、ひとまとめにする。まとまらない時は、加減を見ながら豆乳か牛乳を小さじ1加える。

  4. 生地がまとまったら、2cm位の厚さにし、ラップをして冷蔵庫で30分位寝かせる。

  5. 好きな大きさに切り、爪楊枝などで穴をあけ、170°Cに予熱したオーブンで20分焼く

ボールに材料全部を入れ、バターを手で潰すようにてボソボソの状態にする。

ボールに材料全部を入れ、バターを手で潰すようにてボソボソの状態にする。

ボソボソの状態

ボソボソの状態

生地がまとまったら、2cm位の厚さにし、ラップをして冷蔵庫で30分位寝かせる。

生地がまとまったら、2cm位の厚さにし、ラップをして冷蔵庫で30分位寝かせる。

好きな大きさに切り、爪楊枝などで穴をあけ、170°Cに予熱したオーブンで20分焼く

好きな大きさに切り、爪楊枝などで穴をあけ、170°Cに予熱したオーブンで20分焼く

【簡単レシピ】サクッ!ホロッ!おからパウダーと黒ごまのショートブレッド

冷めるとサックサクの食感に!

生地を30分冷蔵庫で寝かせるとサクサクに!

なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』と同じ!

前回に作った、『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』同様、生地を30分冷蔵庫で寝かせることで、サクサクの食感に仕上がります。

おからパウダーがサラサラとしているので、うまく生地がまとまらないこともあるので、豆乳や牛乳を少しずつ足して調整して下さいね。

私はうまくまとまらなくて四苦八苦しました(汗)

↓『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』はこちら

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栄養もとれるからおすすめです!

味は、焼き菓子屋さんで売っている、バターたっぷりなあのクッキー!

おからのタンパク質と黒ごまのセサミンが入っているので、少しでもアンチエイジング効果が期待できるといいですね! 手作りならではのとっても美味しいおやつ。

混ぜてまとめて焼くだけなので、みなさんもぜひ作ってみて下さいね!

今回は、簡単に作れる「おからパウダーと黒ごまのショートブレッド」を作りました。おからや、黒ごまの栄養をおやつに取り入れて、美味しく、楽しく、アンチエイジング!!

一晩でシワを改善!ドラッグストアで買える「アイケア」と「目もと」の線で分かる年齢の話

あなたは実年齢よりも若く見られたいですか?

私はマイナス10歳位に見られると嬉しいです! では、人は何を見て年齢を判断しているのでしょうか?人の年齢はパッと見である程度は想像できますが、「目もと」をよ〜く見るとその人の年齢が見えてくるのです。「目もと」には20代・30代・40代それぞれ特徴があるのです。その特徴を改善すれば劇的に若見えが叶うのです。

今日は少しでも若く見られたいあなたに、「目もと」の線で分かる年齢の話一晩でシワを改善するアイケア」アイテムをご紹介します。

あなたはどの目元?目の下の線でわかる年齢の話

●10代〜20代の目もと

10代〜20代の目もと

上のイラストを見て下さい。何歳にみえますか?10代〜20代の目もとに見ますよね?それは目の下に「」がないからです。

●20代〜30代の目もと

20代〜30代の目もと

20代〜30代の目の下はぷっくりとした「涙袋」が特徴です。最近は10代でも「涙袋」を意識したメイクをした人をよく見かけます。

●40代〜の目もと

40代〜の目もと

目の下に線が!この線がくっきりとして2本、3本と増えてしまうと「老け見え」が加速します。20代の頃は「涙袋」だったのに…。若い頃、目が大きくて「涙袋」がくっきりとしている人ほど注意が必要です。

「目もと」にシワがあるだけで年齢が上がる!

ご覧のように目の下に一本「」があるだけで、見た目年齢は上がってしまうのです。

シワを改善!30代・40代におすすめの「アイケア」はこれ!

そこで、おすすめなのが「アイケア」です。アイテムは何でもいいので、30代の頃からコツコツと毎晩ケアすることが大切です。

●ドクターシーラボのエンリッチリフトアイEX 15g ¥4180(税込)

ドクターシーラボのエンリッチリフトアイEX 15g ¥4180(税込)

ドクターシーラボのエンリッチリフトアイEX 15g ¥4180(税込)

私が使っているのは「ドクターシーラボのエンリッチリフトアイEX」です。これを毎晩欠かさず、目元にくるくるとしてから就寝するのが日課です。

ドクターシーラボのエンリッチリフトアイEX

ドクターシーラボのHPはこちら

https://www.ci-labo.com/shop/item/SkinCare/Serum/00111832.html

amazonなら少しお得に買えるんですね!
この画像からアマゾンサイトで購入できます。

一晩でシワを改善したい時はこれ!  

●「クリアターン ヒアロチューン マイクロパッチ」1回分¥1200(税込)

「クリアターン ヒアロチューン マイクロパッチ」1回分¥1200(税込)

「クリアターン ヒアロチューン マイクロパッチ」1回分¥1200(税込)
  • 100%ヒアルロン酸を針状に結晶したマイクロニードルパッチ。
  • 1,500本※のうるおい凝縮ニードルが角層奥で溶けだし、最深部までうるおいをダイレクト注入。
  • 気になる目もと・口もとに効果を発揮します。

https://maison.kose.co.jp/site/clearturn/g/gWCRA/より引用

  • 一晩貼るだけで「目もと」がぷっくりと、シワが改善されるのでおすすめです!
  • 一回分1200円ですが効果てきめん。高いと思うかお得と思うかはあなた次第。
  • ドラッグストアでも買えます。

これを貼った翌日は日頃のお疲れ感が払拭されマイナス5歳、いや10歳に!「目もとケア」って大事なんですね。手軽にできるヒアルロン酸針、このお値段なら一度試してみる価値ありですね。私はリピート購入する予定です。

amazonでお得に売っていました!
この画像からアマゾンサイトで購入できます。

マスク時代の若見えは「目もと」で決まる。

マスク時代、いちばん人に見られているのは「目もと」です。イラストを見れば一目瞭然、一本シワがあるとないとでは歴然とした差ですね? ほうれい線やあごのたるみ肌そのものマスクで隠れているので、出ている部分の「目もと」だけ集中的にケアすればいいのです。

それだけで、実年齢より若く見られいきいきとした印象になります。アイケア」は1日にしてならず毎日コツコツと続けましょうね

とはいえ、実年齢より上に見られたい方もいたり、お肌のケアが一番大事と思う方もいたり。人それぞれ目の形も大きさも違うので、自分に合った美容法をみつけて下さいね

手元ケアも必要という方はこちらへ!いい香りの「ハンドクリーム」をご紹介しています。

mametotubu.com

今回は「目もとケア」で私が実際にやっている美容法をご紹介しました。一緒に毎日こつこつアンチエイジング活動がんばりましょう!